Sebagai catatan: jika indeks glikemik glukosa adalah 100, maka:

Ilustrasi: Dok 123RF

Jika anda ingin melihat daftar yang lebih lengkap bisa dilihat di :

http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/glycemicindlist.htm

Semua list dalam bahasa Inggris, mungkin ada bisa menggunakan google translate untuk melihat terjemahannya.

Atau anda bisa menggunakan tools pada:

http://www.glycemicindex.com/

Silahkan masukkan nama bahan makanan pada Kolom Food Name, sebelumnya translate dulu dengan google translate. Setelah itu klik button Find Records. Setelah mendapatkan records, translate lagi dengan google translate ya.

Itulah beberapa daftar makanan dengan indek glikemik (Glycemix Index) yang umum di konsumsi. Jika ada yang bisa melengkapi silahkan berikan melalui kolom komentar ya.

Tag:

indek glikemik  glycemix index  glycemix index diet  diabetes  indeks glikemik  manfaat indeks glikemik  glycemix index food list.

Ilustrasi: Dok (123RF)

Ketika orang sedang diet pastinya akan bertemu dengan yang namanya serat. Banyak pendapat mengatakan bahwa jika kita sedang diet harus banyak makan serat untuk mendukung program diet kita, bahkan salah satunya adalah dengan minum jus. Tetapi saya katakan kembali kepada anda Jangan Minum Jus untuk berdiet... Mengapa??? sebenarnya alasannya cukup sederhana. Setelah sebelumnya saya katakan Don't Eat Your Salad untuk diet anda.


Fakta yang benar adalah bahwa memang kita harus banyak makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran. Tetapi dengan minum jus anda akan kehilangan banyak serat bahkan bisa menambah kadar gula dalam tubuh anda.


Buah utuh maka serat-seratnya masih utuh, bila terlalu besar maka bisa dimakan dengan dipotong saja atau langsung digigit. Bila dibuat jus maka serat akan hancur menjadi lebih halus, bahkan bila tersaring maka serat akan menjadi hilang. Serat makanan merupakan bahan yang bisa bertahan lama di dalam perut dan mampu menyerap air sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama dan feses tidak keras. Bisa anda rasakan jika anda makan 1 buah apel dengan minum jus apel yang dibuat dari 1 buah apel.


Bahkan semakin tidak baik ketika membuat jus harus ditambahkan dengan gula dengan kalori yang cukup tinggi, seperti diet menjadi sia-sia. Tujuan diet untuk membakar kalo, justru kalori menjadi lebih banyak masuk sehingga proses membakar kalori menjadi berat.

Ilustration: Doc (123RF)

Ten Ways How To Avoid Migraines. The problem with migraine prevention is that there is no single cause for the headache. There are many triggers of migraine, in fact, and will try to avoid them all would be carried out in hermitry. Who wants to spend the rest of their lives in a cave just to avoid the headache? Nevertheless, there are some things that are done to avoid a migraine can be, but in the top ten.

1) Cut the caffeine. Among the variety of products in connection with migraines is caffeine. Under too much can lead to headache of monstrous proportions. Unfortunately, there are just too much caffeine, caffeine withdrawal headache when you're used to drink a lot. The best way to reduce gradually.

2) While we're talking about caffeine, we will also talk about NutraSweet. Aspartame is responsible for the many people who complained of migraine. Go in search of reasons why aspartame and migraines you something that seems to cover the largest held since Roswell. Almost everything you read, did not check, but then again there are manufacturers NutraSweet proven that their product does not contribute to migraines. Avoid it, and you can avoid a terrible headache.

3) There are more reasons to quit smoking than you can count, but avoiding migraines is yet another reason to the list. Of course, this is easier said than done when you are a smoker, but remember that passive smoking is probably a migraine, as the main reason for smoking. So, if you can, take it from the environment in which people smoke. And even better, they get to retirement. You have the right not to smoke around her, especially if the smoke is causing your headache.

4) create a pattern of regular sleep and wakefulness. In fact, anal, preserving as much as possible about it. Pattern of regular walk around the same time to sleep and wake up at the same time, weekdays and weekends, can work wonders. Many people who have a rigid schedule of sleeping and waking have discovered that their migraines disappear completely and forever. Or at least, as they follow the same pattern.

5) Enter the pill and try another form of contraception. Birth control pills and their effects on hormones can create a significant risk when it comes to migraines. Do not necessarily go on the pill at all. Some people believe that a simple change marks the end of their migraine pain. If this does not help, but you can look at other forms of female contraception or, if you and your partner does not care about the switch to condoms.

As mentioned in the article you read, we have tried to collect the best resources on the Internet on this topic - build the ultimate destination that will attract you and others interested in the topic.

6) Change the lighting. Bright light can often be very severe migraines. We recommend using a soft, misty kind of light bulbs. Or use lamps instead of overhead lighting. Or, stop lamps, if possible. If you spend too much time on the computer monitor, take frequent breaks, and so far from the hubbub of the waves on the screen as possible.

7) Cheese, chocolate and wine may sound like the ingredients for the perfect romantic picnic, but if you're prone to migraines, the last thing you feel like a romantic break in the afternoon after. Cheese is particularly dangerous because they contain the amino acid tyramine. Chocolate contains phenylethamine. Both chemicals contribute to migraines and alcohol cause, too. Keep you can find three other ways to get in a romantic atmosphere.

8) It is used for washing the body odor and, instead of perfume or cologne. Scents and aromas are major causes of migraine and smell of good among the worst. Stay clean and not damage property with the smell.

9) How do aerobics program. Regular exercise helps you increase your cardiovascular capacity and reduced blood flow to the recurring migraine is associated with.

10) To go or by train, if you instead of flying. Reducing the pressure in the cabin on fire and migraine trigger is easy to avoid travel alternative modes of transportation can be done.

So what do you think about this article? Please send me a short note to share your thoughts and comments.

Headaches suck, Aspirin is bad, and nobody is telling you about the easy fix!

A headache or cephalalgia is pain anywhere in the region of the head or neck. It can be a symptom of a number of different conditions of the head and neck.[1] The brain tissue itself is not sensitive to pain because it lacks pain receptors. Rather, the pain is caused by disturbance of the pain-sensitive structures around the brain. Nine areas of the head and neck have these pain-sensitive structures, which are the cranium (the periosteum of the skull), muscles, nerves, arteries and veins, subcutaneous tissues, eyes, ears, sinuses and mucous membranes.

There are a number of different classification systems for headaches. The most well-recognized is that of the International Headache Society. Headache is a non-specific symptom, which means that it has many possible causes. Treatment of a headache depends on the underlying etiology or cause, but commonly involves analgesics.

Using ancient techniques and simple pressure points in the exact locations revealed will get rid of a headache in about 2 minutes. It’s just that simple. With our tool and these precise simple instructions you can not only get rid of your headache but you can get rid of anyone’s headache in under 2 minutes. No over the counter pill can even come close to providing the results we proved. Plus every over the counter pill has side effects that can cause even more damage.

Headache Relief is effective in a huge variety of markets, including:

• Headaches & Migraines
• Anxiety & Trauma
• Stress & Post Traumatic Stress
• Dating & Relationships
• College Students

Please Check Here to know about this Method Heal Your Own Headaches With Acupressure

Diet Tips from Blog Keluarga is Don't Eat Your Salad. Salah gak ya??? tidak juga sih. Yang namanya dietkan ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, terutama menghilangkan timbunan lemak yang ada di dalam tubuh kita, iya nggak???

Kenapa sih nggak boleh makan salad? padahal saladkan bagus untuk diet karena banyak serat pada buah dan sayuran. Pernyataan ini ada benarnya. Tidak dipungkiri banyak kaum hawa yang melakukan diet jadi senang makan salad sebagai asupan serat bagi tubuh, tetapi mari coba kita perhatikan kembali salad yang kita makan selama ini.

Sajian salad biasanya terdiri atas dua hal utama yaitu Salad Ingredients (Isi dari Salad) dan Salad Dressing (Saus Salad). Salad Ingredients biasanya terdiri atas sayuran dan buah-buahan serta daging dingin, sedangkan dressingnya yang paling umum adalah mayonnaise beserta turunannya seperti Thousand Island dan Tar Tar atau dressing bentukan lain yang rata-rata adalah mengandung minyak.

Jika melihat dua campuran utama yang salah satunya adalah dressing yang mengandung bahkan terbuat dari minyak sebagai lemak, bagaimana ini bisa mendukung program diet anda? Belum lagi turunan dressing yang bisa-bisa mengandung banyak lemak dan gula, seperti susu kental manis.

Tips bagi yang diet dan suka sekali dengan salad, sebaiknya anda selective memilih dressing untuk salad anda. Bahkan anda bisa menciptakan sendiri dressing anda yang lebih banyak mengandung protein. Contoh saja seperti sambal kacang pada karedok mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat. Bagaimana??? masih ingin tetap makan salad???

Ilustrasi: 123RF

No.	Bahan	Saturated	Polyunsaturated	Monounsaturated
1	Canola Oil	6	36	58
2	Safflower Oil	9	78	13
3	Sunflower Oil / Bunga Matahari	11	69	20
4	Avocado Oil	12	14	74
5	Corn Oil / Jagung	13	62	25
6	Olive Oil / Zaitun	15	12	73
7	Soybean Oil / Kedelai	15	61	24
8	Peanut Oil / Kacang	18	34	48
9	Cottonsees Oil / Biji Katun	27	54	19
10	Lard	41	12	47
11	Palm Oil / Palem	51	10	39
12	Beef Tallow	52	4	44
13	Butter Fat	66	4	30
14	Coconut Oil / Minyak Goreng Kelapa	92	2	6

Cerita ini hanya sekedar berbagi. Kebetulan juga sebagai pengalaman pribadi diri sendiri dan juga beberapa dari sahabat.

Untuk kita yang memiliki mata minus (yah mungkin ada sedikit kekurangan kesehatan) tentunya tidak sedikit yang perlu tambahan alat bantuan. Salah satunya ya Kacamata Minus. Berikut tips bagi yang terbiasa mengupdate kacamatanya setiap tahun… dan juga bagi yang baru membeli kacamata.

A. Untuk yang baru membeli kacamata
Sebaiknya periksakan dulu ke Optik, tetapi jangan membeli dulu. Ini sebagai patokan kita perlu ke Dokter atau Tidak. Biasanya gejalanya timbul ketika ada masalah pada saat membaca tulisan yang sedikit lebih kecil. (Biasanya gratis).

Gejala minus biasanya kabur penglihatan, jika ada rasa pusing yang sangat jika focus pada obyek ini menandakan ada kondisi atau gejala minus silinder. Untuk silinder memang harus menggunakan kacamata agar tidak gampang pusing.

Jangan tergiur perkataan optic, jika tidak menggunakan kacamata, minusnya akan bertambah besar. Sesuai keterangan dokter pada saat pemeriksaan. Biasanya usia di atas 20an Minusnya tidak akan bertambah tinggi, jika ada penambahan itu juga tidak signifikan dan tidak mempengaruhi nilai minus pada kacamata.

Tetapi jika optic mengatakan harus memakai kacamata, sebaiknya periksa dulu ke dokter spesialis mata untuk memastikan nilai focus kacamata yang diperlukan. Sebaiknya juga periksa yang dirumah sakit saja. Bila ingin berpamitan kepada optic bisa dengan cara yang halus agar tidak membuat jengkel. Mungkin dengan alasan “Pastiin dulu ke dokter perusahaan, mungkin nanti akan kembali untuk kacamatanya”.

Dalam pemeriksaan dokter, belum tentu anda harus membeli kacamata. Mugkin hanya akan diberikan obat tetes mata untuk rileksasi focus mata anda agar tidak lelah. Itulah gunanya cek di dokter rumah sakit.

Setelah mendapatkan rujukan baru membeli kacamata di Optic. Yang penting saat pembelian, nilai focus akan di cek ulang dengan sebuah alat. Entah apa namanya biar pas aja. Kalo udah ada duitnya ya beli deh….

B. Untuk yang upgrade tahunan.

Untuk yang ini boleh ke dokter dulu atau langsung ke optic. Untuk lebih yakinnya bisa ke dokter dulu. Namun jika sudah akan membeli, di optic juga ada untuk pengukuran ulang nilai minus. Seperti kami katakana dari pemeriksaan Ayah. Usia 20an ke atas nilai minus tidak akan bertambah.

Setiap upgrade untuk ganti lensa dan frame. Bawa surat keterangan kacamata lama sebagai ukuran awal bagi optic.

Pastikan ukur ulang nilai focus kacamata anda. Mungkin saja lensanya sudah tidak focus untuk mata anda. Tanyakan kepada optic untuk hal ini ya.

Kalo sudah semua proses yang di atas ya tinggal belinya aja. Jangan lupa bayar ya… hehehe…

C. Untuk pemilihan frame

Seperti kita ketahui model frame saat ini beragam dan juga dengan harga yang sangat bervariasi. Modelnyapun sudah bemacam-macam.

Sebaiknya pilih frame yang berbahan plastic/mika. Atau berbahan besi aluminium yang berlapis karet bening. Ini agar tidak mudah berkarat. Jangan yang berlapis plastic tipis, ini mudah terkelupas dan berkarat.

Sesuaikan harga dengan dana yang ada di kocek anda ya.

Untuk model terserah anda.

Demikian tipsnya. Semoga tips ini bermanfaat untuk anda semua. Selamat membeli kacamata.

Tag: tips kacamata kacamata minus membeli membeli kacamata bingkai frame bingkai kacamata frame kacamata lensa kacamata

Sebelumnya saya pernah memposting Hati Hati Dengan Tempat Tidur Anda. Nah ternyata banyak bahaya mengintai di tempat tidur kita. Berikut akan diberikan tips membersihkan tempat tidur anda. Caranya mudah koq; jadi ikutin saja ya?

Tempat tidur kita secara umum terdiri dari ranjang, kasur, bantal, guling, selimut (blanket), dan sprei (bed cover). Ternyata dari beberapa bagian tersebut harus mendapatkan perawatan yang berbeda, karena kadar kontaminasi juga berbeda-beda.

Ranjang adalah bagian yang cukup ringan untuk melakukan perawatan. Cukup dibersihkan 2 – 3 minggu 1 kali. Pembersihan sederhana cukup dengan di lap kain basah untuk menngangkat debu yang menempel.

Kasur… Bisa dipilih diantara 2 jenis. Kapuk atau yang spring. Jika kapuk, lakukan penjemuran minimal 2 minggu 1 kali maksimal 3 minggu 1 kali. Jika rajin boleh 1 minggu 1 kali. Sedangkan yang spring cukup di vakum bagian permukaan, jika basah baru dijemur.

Bantal. Hal yang sangat dicari ketika kita merasakan kelelahan. Karena tempatnya kepala, lebih dimungkinkan untuk menyerap keringat lebih banyak. Karena itu harus sering-sering di jemur. Paling tidak 1 minggu 1 kali. Bantal sponge bisa juga dicuci dengan air hangat saja.

Guling.. cukup dijemur saja 1 minggu 1 kali. Yang bahannya sponge boleh dicuci dengan air hangat.

Selimut… paling enak digunakan pada saat suhu dingin untuk tubuh kita. Namun bisa juga menimbulkan keringat di tubuh kita. Bisa berbau dan berjamur, sebaiknya di cuci 2 minggu sekali. Kalo lebih rajin bisa juga seminggu sekali.

Sprei (bed cover), bagian ini yang lebih banyak frekuensinya bersentuhan dengan tubuh kita. Bagian ini juga yang lebih banyak menutupi area tempat tidur kita. Karena itu bagian ini juga yang akan lebih sering di bersihkan. Paling tidak dicuci 1 minggu 1 kali. Kalo mau pake standar hotel berbintang 5 juga boleh dengan mencucinya untuk 1 kali pakai… bagi yang memiliki uang berlebih ya…

Mudah bukan. Jadi jangan malas-malas ya membersihkan tempat tidurnya.