Tips Diet: Memenuhi Kebutuhan Serat Tanpa Sayur

Tips diet dari Info Blog Keluarga yang gak pernah juga untuk melakukan diet ternyata banyak juga digunakan. Tips diet kali adalah bagaimana memenuhi kebutuhan serat bagi yang tidak suka makan atau bahkan tidak bisa makan sayur karena sesuatu dan lain hal, atau karena alergi.

Ternyata serat tidak hanya didapat dari sayuran saja. Serat bisa didapat dari olahan makanan yang lain dan buah-buahan. Karena memang sudah terbukti bahwa sayur dan buah-buahan adalah sumber makanan yang kaya akan serat. Namun masalahnya ternyata banyak dari kita yang tidak suka dengan sayur. Berikut beberapa tips bagi anda yang tidak doyan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat:

Alihkan Kebutuhan Serat Pada Sumber Makanan Buah.
Selain sayur adalah buah yang disebut sebagai sumber makanan yang banyak mengandung serat. Pilih buah yang paling anda sukai. Selain untuk kebutuhan diet, serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Solusi pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi buah. Berikut beberapa buah yang banyak mengandung serat: Lemon, Pisang, Nanas segar, Jeruk, Mangga, Pepaya. Untuk cara makannya agar kebutuhan serat lebih maksimal adalah jangan mengolahnya menjadi jus ataupun dimasak, karena dengan cara ini bisa merusak bentuk seratnya menjadi halus. Sebaiknya dimakan dengan dipotong kecil atau dimakan utuh. Maka dari itu saya sarankan jangan minum jus anda jika anda diet.

Cari Makanan Olahan Yang Mengandung Serat Tinggi
Anda tentu mengenal rumput laut bukan? Ya, rumput laut ternyata sumber makanan yang banyak mengandung serat, bahkan sususan seratnya sangat kuat. Olahan rumput laut dalam makanan yang terbanyak dan mudah ditemui adalah agar-agar atau jelly. Maka anda bisa menggunakan olahan ini untuk memenuhi kebutuhan serat anda. Misalkan ketika anda masak nasi, boleh diberikan sedikit bubuk agar-agar. Maka ketika anda makan serat terpenuhi namun tanpa rasa.

Suplemen Makanan Serat
Hal terakhir yang bisa anda lakukan adalah dengan membeli suplemen makanan yang mengandung serat tinggi. Namun sebaiknya anda konsultasikan dengan trainer anda dalam diet untuk mengkonsumsi suplemen makanan ini. Pilih suplemen yang aman dan telah direkomendasikan dalam dunia kesehatan dengan standar yang ada.

Itulah beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan serat anda yang tidak bisa makan sayur. Dari ketiga tips diatas, yang paling direkomendasikan adalah makan buah. Selamat mencoba semoga bermanfaat

Tag: tips diet tips diet serat sayur buah suplemen makanan sumber makanan kesehatan konsumsi rekomendasi masak jus